一夜没睡第二天还是睡不着怎么办
2021.12.11 09:10一夜没睡第二天还是睡不着，通常有以下这几种方式可以缓解：
1.日常生活中要清淡饮食，多喝白开水，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，例如少喝咖啡和酒精，不要吸烟，多吃水果和蔬菜。
2.睡前泡脚、按摩脚，缓解疲劳，促进血液循环，同时入睡前喝一杯温牛奶，从而有效改善失眠多梦。
3.合理锻炼，养成练习瑜伽的好习惯，可以促进睡眠。
4.睡前听一些舒适的音乐，例如钢琴音乐、乡村音乐和轻音乐，这样可以使身体放松使自己更快入睡，提高睡眠质量。
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