饭后半小时可以跑步吗
2022.06.05 12:21饭后半小时通常是不可以跑步的。
饭后半小时食物还没有完全进入肠道，且大部分食物还没有被充分消化吸收，胃内容物仍然比较多。此时如果进行跑步，特别是进行快跑，不但容易导致消化系统血液供应减少，使患者出现腹痛、消化不良、头晕等症状，还容易发生胃下垂。可以在饭后间隔一到一个半小时，待食物完全进入肠道且部分食物已经消化完全后再进行跑步，而且跑步时间不可过长、速度不可过快。
对于有运动习惯或进食比较多的人群，可在饭后半小时适当进行慢走、瑜伽等运动量比较小的活动，既有助于消化，又可避免引起肠胃不适。
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