来月经可以吃西梅吗

2023.06.05 17:35

女性来月经期间可以吃西梅。

建议用量：30g（约5个）/天。

西梅是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、铁、膳食纤维、苹果酸等多种营养成分，适量食用西梅有助于月经期间补充营养，增强免疫力。此外，西梅中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有效清除肠道宿便，缓解便秘的作用。

建议月经期间应适量食用西梅，如果过量食用，容易引起腹胀、腹痛等症状。食用西梅时，不建议选择冷冻的西梅，可能会导致宫寒、腹痛等症状。此外，胃溃疡、糖尿病患者食用西梅时应慎重。

除了西梅，月经期的女性还可以摄入其他富含维生素和矿物质的水果，如橙子、草莓和石榴等。此外，应避免摄入过多辛辣、油腻的食物，以免加重月经期间的不适症状。平时应保持饮食均衡，养成良好的生活习惯，保持充足的休息和适量的运动。

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