于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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每天都做仰卧起坐会不会有肌腱炎

2024.10.13 00:47

每天都做仰卧起坐有可能会引发肌腱炎。

仰卧起坐是一种常见的健身运动,如果每天进行且没有掌握正确的方法、运动强度过大或没有给身体足够的恢复时间,就可能对肌腱等部位造成过度的刺激和磨损。肌腱在反复的高强度运动中,容易出现微小的损伤,这些损伤逐渐积累,就可能引发肌腱炎。尤其是当姿势不正确时,会使某些部位的肌腱承受更大的压力,进一步增加了患病风险。如果本身身体状况不佳,比如存在肌肉力量不平衡、柔韧性较差等情况,也会使肌腱更容易在每天的仰卧起坐中受到伤害。

当每天进行仰卧起坐时,一定要注意科学合理地安排。首先要确保动作的规范性,避免错误动作导致局部受力不均。同时,要根据自己的实际能力来控制运动的强度和数量,不要盲目追求高难度或高次数。在运动前后要做好充分的热身和放松,这有助于减少肌肉和肌腱的紧张度,降低受伤的几率。而且,要给身体足够的休息时间,让肌腱等组织有机会进行自我修复和恢复。如果在运动过程中或之后出现疼痛、肿胀等异常症状,应及时停止运动并进行适当的处理,必要时寻求专业医生的帮助。虽然仰卧起坐是一项有益的运动,但只有正确对待,才能避免可能带来的肌腱炎等问题,真正实现锻炼身体的目的。