于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

枕头高点还是低点适合颈椎病

2024.10.13 00:47

对于颈椎病患者来说,枕头的高度适中较为合适,既不能过高也不能过低。

枕头过高或过低都会对颈椎造成不良影响。如果枕头过高,会使颈椎过度前屈,这样会增加颈椎的压力,加重颈椎的劳损,容易导致颈部肌肉紧张、疼痛,甚至可能会加重颈椎病的症状。而枕头过低,会使颈椎在睡眠中处于过度后仰的状态,同样不利于颈椎的正常生理弯曲的维持,也可能引发颈部不适和疼痛。合适高度的枕头能让颈椎在睡眠中保持自然的生理曲度,有助于放松颈部肌肉,减轻颈椎的负担,从而在一定程度上缓解颈椎病的不适。

选择适合的枕头对于颈椎病患者的康复和预防病情加重至关重要。除了高度要适中,枕头的材质也很重要,应选择具有一定弹性和支撑力的材质,如记忆棉等,这样能更好地贴合颈部曲线,提供舒适的支撑。同时,患者在日常生活中还应注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或伏案工作,适当进行颈部锻炼,这些都有助于改善颈椎状况。颈椎病患者要重视枕头高度的选择,并且要综合采取多种措施来保护颈椎健康,以提高生活质量,减少颈椎病带来的困扰。