碳酸钙吃多了会便秘是真的吗

2024.11.22 16:01

碳酸钙吃多了确实可能会导致便秘。

碳酸钙是一种常见的钙补充剂。当摄入过多碳酸钙时，在胃肠道内会与胃酸发生反应，形成氯化钙，氯化钙进入肠道后，会导致肠道内渗透压升高，从而吸收更多的水分，使大便干结，进而引起便秘。而且过量的钙还可能会影响肠道的蠕动功能，减缓肠道内容物的推进速度，这也会促使便秘的发生。

在补充碳酸钙时需要注意一些事项。首先，应严格按照医生或说明书推荐的剂量服用，不要自行超量补充。对于本身就容易便秘的人群，在选择钙剂时可以与医生沟通，看是否有更合适的选择。其次，补充碳酸钙时可以适当增加饮水量，这样有助于减少便秘发生的可能性，因为充足的水分可以在一定程度上稀释肠道内的物质，保持大便的湿润度。同时，还可以多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而在补充钙的同时降低便秘风险。

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