碳酸钙与醋酸钙哪个补钙效果好

2024.12.05 17:58

碳酸钙与醋酸钙都是常见的钙补充剂，碳酸钙的补钙效果相对较好。

碳酸钙含钙量高，能达到40%左右，这意味着在补充相同量钙元素的情况下，碳酸钙的服用量可能相对较少。例如，每天需要补充600mg钙元素，碳酸钙所需的量相较于含钙量较低的醋酸钙会少一些。而且碳酸钙在胃酸的作用下分解为钙离子被人体吸收，在正常的胃酸分泌情况下，其吸收利用效率是比较可观的。

对于一些胃酸缺乏的人群，如老年人或者做过胃部切除手术的患者，碳酸钙可能因为胃酸不足而不能很好地分解，这种情况下醋酸钙可能是更好的选择，因为醋酸钙不需要依赖太多胃酸就能被吸收。同时，钙的吸收还与维生素D密切相关，无论是补充碳酸钙还是醋酸钙，都应保证适当的维生素D摄入，以促进钙的吸收。另外，过量补钙可能会导致便秘、高钙血症等不良反应，所以补钙应适量，并且最好在医生或营养师的指导下进行。

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