磷酸钙和碳酸钙进行比较,单从含钙量上来看,碳酸钙的含钙量会更高,可以达到40%左右,而磷酸钙的含钙量只有38%左右。
碳酸钙对于肠道刺激会更加明显,碳酸钙在肠胃中可以分解成二氧化碳,所以容易出现腹胀,以及嗳气的情况。而磷酸钙的刺激性会明显较小。缺钙的人群可以根据自己的实际情况,在医生的指导下服用相应的补钙产品。
平时也可以多吃一些钙含量高的食物,比如牛奶、虾皮,还有一些蔬菜水果等。另外,还需要多做一些户外运动,多晒太阳,促进钙的吸收。
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