于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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打篮球戴护腕可以预防肌腱炎吗

2024.10.13 00:47

打篮球时戴护腕在一定程度上可以帮助预防肌腱炎。

护腕能够在打篮球过程中对腕部起到一定的支撑和保护作用。当进行篮球运动时,手腕会频繁地活动,承受着较大的压力和冲击力。护腕可以限制手腕过度的屈伸和扭转,减少肌腱的过度牵拉和摩擦,从而降低肌腱炎发生的风险。同时,护腕还能提供一定的保暖效果,有助于维持腕部的血液循环,这对于肌腱的健康也是有益的。佩戴护腕可以提醒在运动中更加注意保护手腕,避免做出一些可能导致损伤的危险动作。

仅仅依靠护腕并不能完全确保不会患上肌腱炎。预防肌腱炎还需要综合多方面的措施。在打篮球前,要进行充分的热身活动,让手腕等关节和肌肉得到良好的预热,提升灵活性和适应性。运动过程中要掌握正确的姿势和技巧,避免不规范的动作给手腕带来额外的负担。同时,要注意控制运动的强度和时间,避免过度疲劳。运动后进行适当的放松和拉伸,也有助于缓解肌肉和肌腱的紧张状态。另外,平时也要注重手腕的力量训练,增强其稳定性和耐受性。护腕是预防肌腱炎的一个辅助手段,但要全面预防肌腱炎,还需要从多个方面进行综合考量和努力。只有这样,才能更好地保护手腕,减少肌腱炎等运动损伤的发生。