于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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打篮球会诱发腰肌劳损吗

2024.10.13 00:46

打篮球有可能诱发腰肌劳损。

打篮球是一项较为剧烈的运动,在运动过程中,球员需要频繁地奔跑、跳跃、急停、转身等,这些动作会对腰部产生较大的压力和扭力。如果在打篮球前没有进行充分的热身,或者平时缺乏锻炼导致腰部肌肉力量不足,又或者运动姿势不正确、过度疲劳等情况下,就容易使腰部肌肉、筋膜等软组织受到损伤,进而引发腰肌劳损。而且,在打篮球时可能会发生碰撞等意外情况,这也可能直接导致腰部受伤,增加腰肌劳损的发生几率。长期打篮球且不注意休息和腰部保护,使得腰部持续处于紧张状态,也可能逐渐引发腰肌劳损。

虽然打篮球可能诱发腰肌劳损,但这并不意味着就不能打篮球了。相反,合理适度地参与篮球运动,对身体有诸多益处。关键在于要做好预防措施,比如在打篮球前要做好充分的热身准备活动,包括腰部的伸展和扭转等;要保持正确的运动姿势和技巧,避免错误动作带来的伤害;运动要适度,避免过度劳累;平时要注重腰部肌肉的锻炼,增强其力量和耐力;运动后要进行适当的放松和拉伸。如果已经有腰部不适或既往有腰部疾病史,在打篮球时更要格外注意,必要时咨询专业医生的建议,以确保在享受运动乐趣的同时,最大程度地减少腰肌劳损等腰部疾病的发生风险。只要正确对待和参与,打篮球和预防腰肌劳损是可以兼顾的。