于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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跑步时小腿疼是肌肉拉伤了吗

2024.10.13 00:46

跑步时小腿疼不一定就是肌肉拉伤了。

在跑步过程中,小腿疼的原因是较为多样的。除了肌肉拉伤外,还可能是运动强度突然增大,导致小腿肌肉产生大量乳酸堆积,从而引起疼痛;也可能是跑步姿势不正确,使得小腿肌肉受力不均衡而出现疼痛;或者是鞋子不合适,缺乏良好的缓冲,对小腿造成较大冲击而引发疼痛。当然,肌肉拉伤确实是导致小腿疼的一个重要原因。如果在跑步前没有充分热身,或者跑步过程中用力过猛、动作幅度过大,都可能使小腿肌肉超出其承受范围而发生拉伤,进而出现疼痛、肿胀、活动受限等表现。

长期不运动的人突然开始跑步,小腿肌肉一时无法适应这种运动状态,也容易出现疼痛。而且,如果跑步的场地过硬或不平整,也会增加小腿肌肉的负担,引起疼痛。如果疼痛持续不缓解或者伴有其他严重症状,如明显的肿胀、淤血、无法行走等,应及时就医,进行详细的检查和诊断,以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时,在跑步时要注意做好热身和拉伸运动,选择合适的鞋子和场地,保持正确的跑步姿势,控制好运动强度和时间,避免过度运动对身体造成伤害。只有这样,才能更好地享受跑步带来的益处,减少小腿疼痛等不适情况的发生。