女性来例假的时候适合吃一些温补的食物,比如红糖水、猪肝汤、黄芪乌鸡汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤。而且,还需要多吃一些鸡蛋以及牛奶,补充蛋白质,多吃红枣,有补血的作用。
另外,还需要补充足够的维生素以及纤维素,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当喝一些酸奶,避免出现便秘的情况。女性在例假期间要注意不能吃油炸的食物,也不能吃寒凉的食物。比如不能吃螃蟹,也不要喝冷饮,避免出现痛经以及腹泻的情况。
月经期间的女性,除了饮食以外,还要注意多休息,不能过度劳累,尽量不要接触冷水。
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