女孩子来大姨妈吃什么

2022.08.21 09:45

大姨妈即月经，女孩子来月经可以吃高蛋白、富含维生素和滋补性的食物。

1.高蛋白食物。月经期女孩子应该吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆腐、鸡肉、鱼肉等。动物性蛋白和植物性蛋白混合食用，能够提高蛋白质的营养价值补充人体每日必需氨基酸。月经期间女性的身体比较虚弱，优质蛋白质的摄入可以为身体提供营养物质，增强身体素质，提高身体免疫力并减少疾病的发生。

2.富含维生素的食物。月经期间应该每天补充充足的维生素，如苹果、梨、香蕉等水果和芹菜、菠菜、西红柿等新鲜蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中富含维生素，维生素是人体健康所必需的营养物质，能够对人体的新陈代谢起到调节作用，适当补充维生素可以维持月经期间的健康状况。

3.滋补性食物。月经期间可以适量吃一些猪肝、红枣、枸杞、燕窝等滋补性食物，可以补气养血，缓解女性月经期间失血过多的现象，可以补充铁元素，促进血红蛋白合成。

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