廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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怎么保护心脏健康

2022.03.19 09:53

调整饮食、规律作息、适当运动、调节情绪等方式,可以保护心脏健康。

1.调整饮食。多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜,苹果、柚子、桃子等维生素含量丰富的水果,同时遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,可保护心脏健康。

2.规律作息。每天保持8个小时以上的睡眠,避免出现熬夜现象。有条件的患者还可以适当进行午睡,可减轻心脏压力,保护心脏健康。

3.适当运动。每天进行30分钟以上的游泳、瑜伽、慢跑、跳绳等有氧运动,可以增强心脏收缩功能,保护心脏健康。

4.调节情绪。平时要学会调节情绪,避免出现暴躁、易怒、激动等极端情绪,也可以起到保护心脏健康的作用。