刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院 三级甲等 中医内科 去问诊

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睡前听音乐能改善失眠吗

2022.02.18 11:40

睡前听音乐可以帮助改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳,放松身心,促进入眠,但是一定要注意听的音乐类型和听的方式。

音乐类型上,一定要选择轻音乐,比较舒缓的节奏,鸟虫的鸣叫,大自然的声音,流水的声音,千万不要选择节奏很快、节奏感很强的音乐,容易导致失眠。即便是睡着了,意识里也会紧张,睡眠质量得不到保证。

还有,就是听的方式,尽量不用耳机去听音乐。因为长时间的佩戴耳机或者声音放得过大,都会影响听力,引发耳鸣、耳聋、不利于睡眠。也不要用手机听音乐,如果用手机听音乐,很容易把手机放在离头部很近的地方,这样头部会接受比较多的辐射,会导致头疼、失眠等情况的发生,均不利于睡眠。