一天吃200g蛋白质有害吗

2023.06.07 19:58

偶尔一天吃200g蛋白质没有害，长期一天吃200g蛋白质可能有害。

蛋白质是人体必需的营养物质，中国营养学会推荐成人一天蛋白质摄入量为55~65g，一天吃200g蛋白质远远超过了正常范围。如果偶尔一天吃200g蛋白质，通常对身体没有危害。如果长期一天吃200g蛋白质，摄入过多的蛋白质容易增加身体消化、吸收的负担，多余的蛋白质需要肾脏不断工作分解排出体外，对肾脏造成极大的负担，容易引起肾功能受损。蛋白质摄入过多容易加速骨骼中钙质流失，产生骨质疏松的风险增加。吃太多蛋白质容易影响其他营养物质吸收，导致营养不良。

建议每天吃蛋白质需要控制量，不建议过量吃蛋白质。如果一天吃200g蛋白质后身体比较难受，可以适当增加运动量，让运动帮助身体消耗。养成良好的饮食习惯，注意饮食营养均衡。

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