孕妇一天吃多少坚果合适

2022.11.10 06:38

孕妇一天吃坚果大概20g合适，但需要分次吃。

坚果的种类较多，有松子、核桃、瓜子、花生、夏威夷果等，含有多种氨基酸、卵磷脂、蛋白质等，不仅能补充孕妇机体所需要的营养，对于胎宝宝的智力以及骨骼发育较为重要。但由于孕妇属于特殊的身体情况，在吃坚果时建议一天大概吃20g，而且需要将坚果的总量分几次吃，避免一次吃过多的坚果。

坚果中含有较多的蛋白质，若吃得过多，容易导致大量的蛋白质在体内无法被完全吸收消化，从而增加消化不良的风险；而且坚果中含有较多的油脂，容易导致血糖上升，所以在吃坚果的时候，也需要适量才能起到较好的作用。

孕妇在平时不仅可以适当吃坚果，也可以吃一些新鲜的水果，比如苹果、草莓、樱桃等，还要适当吃些肉类、鱼类等，补充身体所需要的营养。

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