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郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等 呼吸内科 去问诊

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经常瞌睡是怎么回事是不是生病

2024.11.12 10:43

经常瞌睡可能是睡眠不足、生物钟紊乱、缺乏运动、营养不良、疾病因素导致的。具体分析如下：

1.睡眠不足：如果夜间睡眠时间过短或者睡眠质量差，大脑和身体得不到充分的休息，就容易经常瞌睡。可能是由于压力大、睡前使用电子设备、环境嘈杂等原因引起的。改善睡眠环境，减少睡前刺激，保证充足的睡眠时间有助于缓解。

2.生物钟紊乱：长途旅行、倒班工作等情况会打乱生物钟。身体的内分泌和代谢节奏被破坏，正常的睡眠-觉醒周期失调，从而导致瞌睡。需要逐渐调整睡眠时间，建立规律的作息时间表，让身体适应新的节奏。

3.缺乏运动：身体缺乏运动时，新陈代谢减缓，血液循环不畅，大脑供血相对不足，容易使人产生疲劳和瞌睡感。增加日常运动量，如散步、跑步、瑜伽等，可提高身体活力。

4.营养不良：如果饮食不均衡，缺乏铁、维生素B12等营养素，可能导致贫血或能量代谢障碍，进而引起瞌睡。保证饮食多样化，摄入富含营养的食物，必要时可补充缺乏的营养素。

5.疾病因素：像甲状腺功能减退、糖尿病等疾病会影响身体的代谢功能，心脑血管疾

病可能影响大脑供血，从而导致瞌睡。需要就医诊断，针对具体疾病进行治疗。

经常瞌睡如果持续时间较长或者严重影响生活质量，应及时就医，排查可能的原因，以便采取合适的措施改善。

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