心肺功能怎么锻炼
2023.12.01 16:24心肺功能锻炼应练习腹式呼吸、深呼吸、吹气球、保持良好心态、适当有氧运动。
1.练习腹式呼吸。
平时可以通过做腹式呼吸，能够增加身体的氧气供给，不仅有助于肺功能锻炼，也有助于提高心脏功能。
2.深呼吸。
应处于安静的环境中，且空气清新，然后将身体放松进行深呼吸，可以吸入更多的新鲜空气，供给心脏和肺脏所需的养分。
3.吹气球。
吹气球时主要使用的是腹部的力量向外吹气，能够锻炼肺功能，也可以锻炼心肌力量。
4.保持良好心态。
平时应保持良好的心态，避免焦虑、紧张、激动，容易导致心脏功能受损。
5.适当有氧运动。
可以参加慢跑、爬山、游泳等有氧运动，能够锻炼心脏功能，提高肺活量。
在进行心肺功能锻炼时应注意锻炼力度，如果是采取有氧运动，不可运动过于剧烈。
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