脚扭伤了可以吃鱼吗

2023.06.02 19:55

脚扭伤了的患者可以适量吃鱼。

建议用量：150g/天。

鱼类富含蛋白质和多种营养素，如Omega-3脂肪酸和维生素D等，有助于身体组织的修复，减少扭伤部位的炎症反应，还有助于钙的吸收，对骨骼的修复有利。

脚扭伤了的患者不要一次性吃太多鱼，以免影响其他营养摄入。此外，少吃深海鱼类，如金枪鱼、鲨鱼，可能含有较高的汞，长期过量食用可能对身体有害。对鱼肉过敏者慎吃，鱼类嘌呤含量较高，痛风患者也应避免食用。

除了鱼，脚扭伤了的患者，还可以进食富含蛋白质的其他食物，如鸡肉、牛奶、蛋、豆类等，也有助于身体修复。同时，应该注意食物的多样性，保证充足的水分和蔬菜、水果的摄入，更有益于健康。不建议食用过多的油腻食物，过度的热量摄入可能会导致胃肠消化负担增加。如果扭伤后疼痛持续不缓解、肿胀严重或者出现不能行走等情况，应立即就医，进行进一步的检查和治疗。

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