对心脏好的运动有哪些

2022.02.22 18:37

对心脏好的运动有以下几种：竞走、散步、慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球、跳绳、太极拳、瑜伽等都可以。根据不同的心脏疾病、不同人的体质，选择合适自己的运动方式。每周可进行3~5次，每次的约30~40分钟不等，但不建议剧烈的运动。

因为适量的运动，可以增加肌肉的收缩舒张，从而加速全身血液循环。既增强体质，又可以改善心肺功能，起到保护心脏的作用。但是如果是剧烈活动，可能反而会增加心脏的负荷，诱发心脏的急症。尤其是对于心功能不全的老年病人，可以选择散步的方式，每天1~2次，20~30分钟或40分钟不到，以不疲劳为主。