张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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夏天喝什么粥去湿气

2024.07.16 12:07

通常夏天可以喝薏仁红豆粥去湿气。

薏仁红豆粥是一款非常适合夏天祛湿的粥品。薏仁,性凉,味甘淡,具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。红豆,也叫赤小豆,含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等,有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿等作用。将薏仁与红豆搭配煮粥,能有效发挥两者的祛湿功效。

在炎热的夏天,人体容易受到外界环境的影响,湿气往往容易在体内积聚。湿气过重可能会导致身体困倦、四肢沉重、食欲不振、大便黏腻等不适症状。而薏仁红豆粥中的薏仁可以促进体内湿气的排出,改善湿气重引起的各种症状。同时,红豆能补充人体所需的营养,增强体质。

制作薏仁红豆粥时,需先将薏仁、红豆洗净,浸泡数小时,然后放入锅中加水煮至软烂即可。可根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。此外,为了更好地达到祛湿效果,在夏天还应注意避免长时间处于潮湿环境,适当运动以促进身体新陈代谢和汗液排出,保持良好的作息习惯,避免熬夜。饮食上,除了薏仁红豆粥,还可以适当食用一些其他具有祛湿作用的食物,如冬瓜、山药、芡实等,综合调理,以保持身体的健康。