张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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吃什么能预防高血脂

2022.05.31 08:43

通常可以适当食用黄豆、杂粮、蔬菜等,预防高血脂。

1.黄豆。黄豆中含有丰富的植物固醇,能够在肠道中与人体的胆固醇竞争受体,从而降低人体对胆固醇的吸收,从而发挥降血脂的作用。

2.杂粮。其他食物像燕麦、荞麦、玉米、全麦、高粱、小米、黑米等一系列粗杂粮食品,含有丰富的膳食纤维和植酸,能够有效促进脂类的排出,从而起到预防高脂血症的作用。红曲米是一种发酵的米,成分中有一种类似他汀类药物的成分,因此也具有降脂的效果。

3.蔬菜。芹菜、韭菜、油菜、菠菜、洋葱、海带、西红柿、萝卜等蔬菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,都是降血脂的重要食材。