孕妇便秘怎么办

2022.09.12 17:36

孕妇便秘可通过调整饮食、调整排便时间、适当活动等方法缓解。

1.调整饮食。孕妇出现便秘可能和饮食习惯有关系，如果过多进食高蛋白类的食物，可能因为体内膳食纤维缺乏而造成肠胃蠕动过慢。所以，在日常生活中可以吃些水果、蔬菜、豆制品等富含纤维素类的食物，有利于增加肠胃蠕动，从而缓解便秘的情况。

2.调整排便时间。部分孕妇出现便秘，可能是由于在出现便意时长时间推迟排便时间所造成的。该种情况需要纠正不良的排便习惯，可以在每天固定一个时间段排便，经过一段时间以后也能形成生物钟，同时可改善便秘的情况。

3.适当活动。孕妇在平时可以结合身体情况适当活动，比如散步、做孕妇保健操等，有利于增加肠胃蠕动次数，从而缓解便秘现象。

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