小朋友晚上几点睡觉好

2022.05.10 09:21

小朋友因年龄不同，其晚上睡觉的时间点会有所差异，通常建议在9点左右睡觉比较好。

一般情况下，人体发育所需要的生长激素在夜间分泌比较旺盛，通常在晚上9点之后，其生长激素分泌会逐渐增加。在晚上11点左右会达到高峰，所以大部分的小孩可以在晚上9点左右睡觉，对身体有一定的好处。但由于每个孩子的身体体质不同，精神状态不同，所以所需的睡眠时间也不一样。

如果是1岁以内的小朋友，其一天的睡眠时间通常要达到12个小时左右，所以可以在晚上7点左右睡觉。3岁以上的孩子，通常一天的睡眠时间要保持在10个小时左右，所以可以推迟至8点左右睡觉。但只要孩子的生长速度以及发育没有任何问题，并不需要明确限制孩子睡眠的时间。

通常孩子正处于生长发育阶段，其保证充足的睡眠对身高、体重以及智力发育都有帮助，所以建议家长给小朋友养成早睡早起的好习惯。

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