晚上几点睡觉最好

2022.07.21 20:18

对于正常成年人，每天睡眠时间需要至少6~8小时，深睡眠时间尽量大于4个小时，因此在晚间10点前睡觉，能够保证在凌晨2~3点之内处于人体的深睡眠时间。

同时晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素积聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。在此期间，身体会分泌一种叫褪黑激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙通过大脑里的生理时钟来调节睡眠。促眠能使肌肤的液晶修复强度提高60倍。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。

所以晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。

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