黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科

锌吃多了会便秘吗

2024.12.06 08:16

锌吃多了可能会导致便秘。

锌是人体必需的微量元素,在正常摄入范围内对身体的多种生理功能有重要作用,如促进生长发育、维持免疫功能等。当摄入过量的锌时,会干扰身体内的其他矿物质平衡,例如影响铁、铜等元素的吸收和代谢。这种矿物质平衡的紊乱可能会对肠道功能产生不良影响,其中就包括导致便秘。过量的锌可能会使肠道的蠕动减缓,肠道内的水分吸收出现异常,大便干结难以排出,从而引发便秘症状。

在补充锌元素时需要注意一些事项。首先,不要盲目自行补充锌剂,应在医生或营养师的建议下进行。如果是通过日常饮食摄入锌,一般不会出现过量的情况,富含锌的食物有肉类、海鲜、坚果等。但如果是使用锌补充剂,要严格按照推荐剂量服用。对于儿童来说,过量补锌还可能影响其正常的生长发育,出现恶心、呕吐等其他不良反应。如果怀疑有锌过量的情况,应及时就医,进行相关检查,以便采取适当的措施进行调整。