李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院 三级甲等 泌尿外科 去问诊

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手淫导致的早泄可以锻炼恢复吗

2024.10.28 17:49

手淫导致的早泄通过锻炼是可以恢复的。

手淫如果过于频繁,容易导致性器官和性神经长期处于兴奋和疲劳交替的状态,从而引起早泄。而锻炼对于改善这种情况有积极的意义。从身体机能方面来看,规律的体育锻炼,如跑步、游泳、深蹲等,可以增强身体素质,提高身体的耐力和力量。对于男性生殖系统周围的肌肉来说,像深蹲等锻炼方式有助于增强盆底肌肉的力量,这对提高性能力有一定帮助。同时,锻炼能够促进血液循环,包括性器官的血液循环,使得性器官能够得到更充足的血液供应,从而改善勃起功能和射精控制能力。

从心理层面来说,锻炼也是一种释放压力的好方式。很多人手淫过度可能与心理压力大有关,而通过锻炼可以缓解焦虑、紧张等不良情绪。例如,当人在进行有氧运动时,身体会分泌内啡肽等神经递质,这些物质能够让人产生愉悦感和放松感。在性活动中,心理状态是非常重要的,一个放松、自信的心理状态有助于克服早泄问题。一些专门的性锻炼也可以帮助恢复,比如通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉,提高对射精的控制能力。只要坚持锻炼,调整生活习惯,减少手淫频率,早泄情况是能够逐步得到改善的。