运动时靶心率标准的确定与什么有关
2022.09.27 07:00运动时靶心率标准的确定与运动中的心率有关。靶心率是指通过有氧运动，提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。
运动时心率有一个特定的范围，而且在运动中要使心率维持在特定的范围内，并持续一段时间，才可获得锻炼的明显效果。如果心率过慢可导致健身效果差，如果心率过快又不利于健康，所以应在运动时监测靶心率，以便了解自己的心率情况。
为了获得心血管的好处，正常的靶心率范围需控制在60%~80%之间。当进行运动时如果是小运动量，可把心率控制在120~140次/分，中运动量可控制在140~160次/分，大运动量控制在161~180次/分。
相关推荐
-
运动时最佳心率应该是多少
其实现在主张就是要少吃多动，要运动，什么样的运动才是有效，才是一个真正能够锻炼心...
2019-10-17 08:57:07 268次点击
-
运动时心率正常范围
正常的心率就是日常生活状态血心率是有60到100次，运动时候心跳会加快，但是运动...
2019-10-10 16:52:12 384次点击
-
甲状腺癌如何确诊 甲状腺癌的诊断标准有哪些
甲状腺癌的确诊有赖于病理，特别是术后病理检验的证据，术前诊断可以依据超声引导下的...
2020-01-14 09:57:48 487次点击
-
什么时间测心率准确
没有时间的具体概念，心跳随时随地都可以进行监测。 心率什么时候都可以测。情绪激动...
2020-03-02 17:01:40 314次点击
-
心绞痛与肥胖有关系吗
心绞痛与肥胖有关系。肥胖与冠心病的关系密切，研究发现肥胖者心绞痛的发生率比正常人...
2020-06-15 15:18:43 203次点击
-
运动时的最佳心率应该是多少？
运动时心率会比不运动时快，对于正常健康的年轻人，运动时的最佳心率应该在120-1...
01:02
高秋 宜兴市人民医院 副主任医师 2019-08-23 11:59:59 655次点击 -
运动时心率正常范围
正常人在运动时，心率会比平时安静状态下心率明显增高，但是运动时心率达到多少应该有...
01:12
李志龙 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 副主任医师 2019-08-23 14:32:02 418次点击 -
运动时心率多少正常
其实在运动时的心率范围，没有一个明确的具体的数值规定，也就是没有一个正常的范围标...
01:07
贾秋菊 丹东市第一医院 主任医师 2021-04-19 10:24:56 156次点击 -
运动时心率在多少算正常的
运动时心率在多少次正常，并没有一个固定的标准，跟运动剧烈的程度、运动者的基础心率...
01:03
陈添华 井冈山大学附属医院 副主任医师 2021-01-01 16:12:23 145次点击 -
什么时间测心率准确
测量心率准确与否跟什么时间测量没有关系，正常人心率的变化主要跟患者的生理状态有关...
01:01
陈添华 井冈山大学附属医院 副主任医师 2020-12-12 15:01:38 113次点击
医生登录
微信客服