刚怀孕吃什么好

2022.04.27 11:29

刚怀孕时建议多吃清淡、蛋白质含量高、微量元素及维生素含量高的食物。

1.多吃清淡的食物。怀孕初期禁止吃辛辣、刺激的食物，应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如菠菜、白菜、油菜、花菜、苹果、香蕉、甜瓜等，需要注意最好吃应季的瓜果蔬菜。

2.多吃蛋白质含量高的食物。刚怀孕时以及随着孕周增加孕妇都要补充优质蛋白以满足宝宝的生长需要，含有优质蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、豆类、核桃、松子、芝麻等。

3.多吃微量元素及维生素含量高的食物。可以多吃新鲜的瓜果蔬菜、粗粮如草莓、胡萝卜、南瓜、菠菜、玉米、小米等，这些食物都含有很丰富的维生素A、B、C等。怀孕初期的孕妇应该注重补充钙、铁、锌、碘、钾和硒等食物，包括豆制品、谷物、海产品如虾类、海鱼等。还应注重补充叶酸，如草莓、香蕉、橙子等。

相关推荐

联系我们

海南康普云科技有限公司