杨书文 主任医师 北京医院 三级甲等 普通内科 去问诊

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天天跑步对身体好吗

2023.12.10 14:09

通常情况下,天天跑步对身体是比较好的,但是也要控制好跑步的时间。

如果在平时天天跑步,可以加速体内的血液循环,也可以促进体内多余脂肪燃烧,从而达到减肥和塑形的效果,在一定程度上还可以辅助增强自身的抵抗力,对身体有一定的好处。除此之外,天天跑步可以促进骨骼对钙元素的吸收,也可以缓解肌肉痉挛的情况,甚至可以增加心肺功能,有助于增加人体的呼吸量和肺活量。

虽然天天跑步对身体比较好,但是如果未控制好时间,可能会产生大量的乳酸,甚至还有可能会使乳酸在局部聚积,从而出现肢体酸痛、肌肉发硬、活动异常等情况。

在日常生活中,需要注意平时护理,适当进行体育锻炼,比如打太极拳、练习瑜伽等,能够加速体内血液循环,也可以辅助增强免疫力。另外,还要注意平时保暖,避免受凉,否则可能会加重对关节部位的损伤,不利于身体好转。