无氧耐力跑步对身体好不好

2023.12.10 15:04

无氧耐力跑步对身体通常是比较好的，但要避免长期无氧耐力跑步，以免对身体健康造成影响。

无氧耐力跑步属于有氧运动，适当进行无氧耐力跑步能够促进身体代谢，排出体内产生的有毒物质，还可以消耗脂肪，增强肌肉代谢率，有效提高自身的免疫能力，通常不会对自身健康造成太大的影响。但如果长期无氧量跑步，可能会使乳酸过度分泌，通常会引起肌肉酸胀、疼痛等症状，严重时还会出现肌肉痉挛。另外，严重时还可能会增加心肺功能负担，特别是心肺功能较差，或本身存在心肺方面疾病的人群，症状会比较明显，需要引起重视。

如果无氧耐力跑步后出现了身体不适，还要及时停止跑步，并通过多喝水、多休息等方式改善，还可以通过肌肉部位按摩、热敷等方式缓解，能够改善肌肉疼痛、僵硬等症状。日常生活中养成良好的作息习惯，不要经常熬夜，同时也要注意清淡饮食，可以多吃高钙食物。

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