缓解疲劳可以这样吃

2020.09.02 11:32

在平时因为生活压力和工作压力过大，经常会让人感到心力憔悴、身体疲惫，可以通过食用富含维生素C、碱性、咖啡因、蛋白等食物帮助缓解。

经常食用维生素C多的食物可以促进肾上腺皮质素的分泌，能很好的帮助身体对抗疲劳，因为肾上腺皮质素是一种很强的抗压激素，可以帮助机体对抗高压，分泌的越多，缓解疲劳的效果也就越强，可以食用猕猴桃、橙子、芦笋等食物。当机体环境处于酸性时通常会出现疲劳状态，如果想缓解疲劳可以多吃一些碱性食物，中和体内酸性环境，减少血液和肌肉的酸度，增强耐受力，达到消除疲劳的作用。咖啡因也是一种提神的物质，让人体多摄入一些咖啡因的食物，可以兴奋人体神经，增强抗疲劳的能力，有效缓解疲劳现象。长期高强度工作的人可以喝茶叶、咖啡等帮助缓解。

平时要注意保证充足的睡眠，及时缓解疲劳现象，长期处于疲劳过度的情况下对导致身体免疫力下降，多吃一些营养丰富的水果和蔬菜。

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