黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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柠檬和牛奶一起吃会拉肚子吗

2024.11.22 16:01

柠檬和牛奶一起吃可能会导致拉肚子。

柠檬中含有丰富的果酸,如柠檬酸等,而牛奶中含有大量的蛋白质,当果酸和蛋白质相遇时,果酸会使牛奶中的蛋白质发生变性和凝结。这种凝结后的物质进入胃肠道后,会比正常的牛奶消化吸收更困难一些,对于一些肠胃功能比较脆弱的人来说,就容易引起消化不良,进而可能导致拉肚子等不适症状。而且这种反应还可能影响牛奶中钙等营养成分的正常吸收。

并不是所有人将柠檬和牛奶一起吃都会拉肚子。肠胃功能较好、消化能力强的人可能不会有明显反应。但为了避免可能出现的不适,尽量不要将柠檬和牛奶同时食用。如果想要既摄入柠檬中的营养成分又摄入牛奶中的营养成分,可以在食用时间上间隔1-2个小时。如果不小心同时食用了柠檬和牛奶后出现了腹痛、腹泻等症状,症状较轻时可以先休息、多喝温水观察,如果症状严重或者持续不缓解,应及时就医。