邵自强 主任医师 中日友好医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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睡眠总是很浅可以改善吗

2022.02.16 08:43

睡眠总是很浅,有可能是一种睡眠障碍可以改善。可以通过一些物理方法来进行调理,比如可以在睡前用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶、听一些舒缓的音乐。

或者是睡前做一些有氧运动,比如出去散散步、打打太极拳、练练太极剑,可能会改善。另外睡前避免喝咖啡和浓茶,避免睡前过度兴奋,也可能会有助于患者睡眠的改善。

必要的情况下,可以应用一些药物来调理,一般首选中成药,比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒、酸枣仁口服液和新生名片,也可以口服归宿。

如果上述药物效果欠佳,患者症状严重时,也可以应用小剂量的镇静药物,比如口服艾司唑仑等。