哺乳期可以吃黑米粥吗

2022.06.22 18:35

哺乳期可以吃黑米粥的。

黑米粥主要是由黑米熬制而成，且外观呈现黑褐色或者黑色，其中含有较丰富的膳食纤维、多种维生素、蛋白质、花青素等营养成分，食用之后能够补充机体所需的多种营养物质，同时还可以促进乳汁的分泌，增加乳汁的质量，对于宝宝的生长发育也有一定的好处。其次，生产之后机体可能会有不同程度的缺血症状，而黑米粥具有补血的作用，经常喝黑米粥，能够预防出现贫血的症状。

哺乳期虽然可以吃黑米粥，但是需要注意烹饪时，需要将黑米粥煮烂之后再食用，因为黑米粥属于高纤维的食物，如果不煮烂就食用，可能会增加胃肠道负担，容易出现消化不良。

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