为什么练肌肉不建议跑步

2023.11.01 08:12

练肌肉不建议跑步通常跟跑步增肌效果慢有关，需要选择其他的训练方式，能够增加肌肉的力量。

跑步属于一种比较常见的有氧运动，平时适当地跑步能够促进机体的代谢，加速体内水分的排出，也能够加速体内脂肪的下降，提高基础代谢率。但是单纯的通过跑步无法促进肌肉的形成，因此不建议选择跑步的方式来训练局部肌肉的力量。

如果想要增肌，可以根据自身的实际情况选择无氧运动，比如仰卧起坐、上肢力量训练、举重等，能够增强局部肌肉的力量。平时也需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够增强体内所需要的优质蛋白，有利于肌肉的形成。

在日常生活中，也需要改变不良的生活习惯，应避免长期熬夜，保证充足的睡眠，以免出现内分泌紊乱的情况。同时也需要学会调整自身的情绪，不要给自己太大的心理负担，以免情绪波动过大，影响正常代谢。

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