刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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为什么晚上不建议吃红薯

2024.06.04 14:42

晚上不建议吃红薯,主要是红薯容易导致消化问题、睡眠质量差、肥胖、血糖升高、胃肠功能紊乱,如果有明显不适,建议及时就医。

1、消化问题:

红薯含有较高的淀粉和膳食纤维,这些成分在晚上摄入后可能不易消化,引起腹部胀满、反酸、胃脘灼热等症状。

2、睡眠质量差:

如果晚上吃多了红薯,可能会导致胃部不适,影响睡眠质量,使人翻来覆去难以入睡。

3、肥胖:

红薯的热量虽然较低,但晚上人体对热量的消耗也减少,如果过量摄入红薯可能导致热量堆积,长期如此可能增加体重。

4、血糖升高:

红薯的含糖量较高,晚上摄入过多可能导致血糖波动,对于糖尿病患者来说,不利于控制血糖。

5、胃肠功能紊乱:

晚上过量食用红薯可能加重胃肠消化负担,导致胃肠功能紊乱,出现腹胀、腹痛等症状。

因此,晚上不建议吃红薯,且晚上睡觉前也要避免吃其他的食物,在吃食物之后,可以适当的活动后再睡觉。