刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科

甜玉米减肥还是增肥

2024.06.04 14:42

甜玉米一般可以帮助减肥,多数不能达到增肥的目的,需要根据自身的情况判断。

身体肥胖可能是摄入的热量大于消耗,长期以来可能会导致热量聚集,容易堆积成脂肪,从而会引起身体肥胖。甜玉米当中含有蛋白质、膳食纤维、多种维生素等营养成分,而且热量比较低,肥胖者适当吃些甜玉米,能够促进肠道蠕动和消化,还可增加饱腹感。减肥期间适当吃些甜玉米,有利于减少其他热量的摄入,多数不会导致身体肥胖,还能够辅助减肥。

如果经常吃甜玉米或者摄入量比较大,有可能会导致摄入的热量大于自身消耗的热量,长期热量堆积还会转化为脂肪堆积在体内,易导致身体肥胖,还会增加胃肠道负担,产生腹痛或者腹胀。

吃甜玉米后可以适当做些运动锻炼,比如慢跑或者练瑜伽等,每天运动时间在20分钟到30分钟,消耗体内多余的热量和燃烧脂肪,可以选择烤甜玉米或者煮甜玉米。