刘艳美 副主任医师 钦州市妇幼保健院 三级甲等 妇产科

孕期能不能吃藜麦

2021.05.28 08:44

女性在怀孕的时候口味是比较独特的,很多孕妇都喜欢吃一些比较刺激性的食物,但其实孕妇还是吃得清淡一些,对身体比较好,那么如果想要选择清淡饮食的话,可以吃藜麦吗?孕期到底能不能吃藜麦呢?

孕期能不能吃藜麦

女性处于孕期的时候,当然是能够吃藜麦的。因为藜麦是一种很健康的食物,不仅不会对孕期的女性造成任何危害,还能够为孕期的女性带来诸多好处,比如:

第一,预防便秘。因为藜麦中含有大量的纤维素,这些纤维素在被孕妇摄入体内之后,能够增加粪便体积,从而有利于大便的排出,有效地预防大便干燥以及便秘。

第二,提高免疫力。藜麦中含有大量的蛋白质,而且它的蛋白质含量更接近牛肉,孕期女性身体情况特殊,所消耗的能量也比较多,而此时适当的吃一些藜麦能够补充大量的蛋白质,从而为机体带来能量,帮助孕妇提高免疫能力。

第三,补充营养。因为藜麦中含有特别多的钙、铁、氨基酸等物质,这种物质对人体来说是必须的,而且孕期的女性因肚子里多了一个宝宝,对这些营养物质的需求会更大,这个时候多吃一些藜麦能够补充这些物质。

第四,能保持身材。因为藜麦是一种杂粮,多吃一些藜麦饭或者藜麦粥,能够增加饱腹感,同时它的脂肪和热量含量都很低,又不会在体内形成脂肪,有助于保持孕妇的身材。