孕期能不能吃藜麦

2021.05.28 08:44

女性在怀孕的时候口味是比较独特的，很多孕妇都喜欢吃一些比较刺激性的食物，但其实孕妇还是吃得清淡一些，对身体比较好，那么如果想要选择清淡饮食的话，可以吃藜麦吗?孕期到底能不能吃藜麦呢?

孕期能不能吃藜麦

女性处于孕期的时候，当然是能够吃藜麦的。因为藜麦是一种很健康的食物，不仅不会对孕期的女性造成任何危害，还能够为孕期的女性带来诸多好处，比如：

第一，预防便秘。因为藜麦中含有大量的纤维素，这些纤维素在被孕妇摄入体内之后，能够增加粪便体积，从而有利于大便的排出，有效地预防大便干燥以及便秘。

第二，提高免疫力。藜麦中含有大量的蛋白质，而且它的蛋白质含量更接近牛肉，孕期女性身体情况特殊，所消耗的能量也比较多，而此时适当的吃一些藜麦能够补充大量的蛋白质，从而为机体带来能量，帮助孕妇提高免疫能力。

第三，补充营养。因为藜麦中含有特别多的钙、铁、氨基酸等物质，这种物质对人体来说是必须的，而且孕期的女性因肚子里多了一个宝宝，对这些营养物质的需求会更大，这个时候多吃一些藜麦能够补充这些物质。

第四，能保持身材。因为藜麦是一种杂粮，多吃一些藜麦饭或者藜麦粥，能够增加饱腹感，同时它的脂肪和热量含量都很低，又不会在体内形成脂肪，有助于保持孕妇的身材。

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