黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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睡眠质量不好会导致皮肤差吗

2024.08.21 15:51

睡眠质量不好会导致皮肤差。

当睡眠质量不佳时,身体和皮肤都会受到显著的影响。首先,睡眠不足或质量差会打乱人体的生物钟,影响激素的平衡。这其中包括皮质醇等应激激素的分泌增加,而生长激素等具有修复和再生作用的激素分泌减少。皮质醇的升高会导致皮肤的油脂分泌增多,容易引发痘痘和粉刺问题,同时还可能使皮肤变得更加敏感和脆弱。而生长激素分泌的减少则意味着皮肤细胞的更新和修复能力下降,皮肤会逐渐失去弹性和光泽,出现皱纹、松弛等老化现象。其次,睡眠不好会影响身体的血液循环和新陈代谢。血液循环不畅会使得皮肤细胞得不到足够的营养物质和氧气,从而影响皮肤的正常功能和外观。新陈代谢减慢则会导致毒素和废物在体内堆积,这些毒素可能会通过皮肤表现出来,如暗沉、色斑等。长期睡眠质量差还会导致身体免疫力下降,皮肤更容易受到外界环境因素如紫外线、污染等的伤害,进一步加重皮肤问题。而且,睡眠不足还会让人看起来疲惫不堪,眼睛周围出现黑眼圈和浮肿,整个人的精神状态和外貌都会受到很大影响。睡眠质量与皮肤健康密切相关,保持良好的睡眠对于拥有健康美丽的皮肤至关重要。应该重视睡眠,养成良好的睡眠习惯,为皮肤提供一个良好的内在环境,让皮肤从内而外焕发光彩。