产后腹肌分离怎么康复
2022.09.09 22:26产后腹肌分离可以通过腹部肌肉训练、腹式呼吸、手术等方法康复。
1.腹部肌肉训练。首先平躺在床上，其次深呼吸并将头部以及上半身微微地抬起，与床面保持35~40°时停止，保持5s左右，之后再吐气并缓慢恢复原位。反复进行多次可有效锻炼腹肌的力量，帮助腹肌的弹性恢复，从而改善产后腹肌分离现象。
2.腹式呼吸。吸气时腹部缓慢鼓起，而吐气时腹部开始收缩，主要是通过增加腹部受压以及腹部的阻力，从而使腹肌得到有效的锻炼，对姿势并没有特别的要求，可以保持站姿、坐姿、跪姿等。
3.手术治疗。若通过上述方式产后腹肌分离的现象并没有得到有效缓解，则需在医生的指导下通过手术方式将分离的腹肌重新靠拢，从而达到康复产后腹肌分离的目的。
相关推荐
-
产后耻骨联合分离症如何治疗
产后的耻骨联合分离是由于在孕期的孕激素作用，使得耻骨联合的韧带松弛。在阴道分娩的...
2019-09-25 19:49:15 221次点击
-
新妈妈为什么要做产后康复
在产程过程中和分娩期，由于胎头对于盆底组织的持续压迫，导致盆底肌肉和韧带受到过度...
2019-10-19 14:45:50 162次点击
-
如何做好产后盆底康复
怀孕和分娩的过程对盆底是很大的损伤。对于分娩之后产妇康复的问题，要做的有哪些？第...
2019-11-15 09:17:31 402次点击
-
产后需要做产后修复吗
产后需要做产后修复。产后修复有助于帮助妈妈们在生理、身体、心理方面全方位恢复到较...
2020-12-04 16:30:18 133次点击
-
产后盆底肌康复训练怎么做
产后盆底肌康复训练，如果是个人做，可以进行提肛训练以及憋尿训练，有利于盆底肌肌力...
2020-12-12 17:27:37 127次点击
-
耻骨分离产后如何恢复
耻骨分离产后主要是进行康复治疗，可以通过使用骨盆带对局部进行包裹，不仅能够使分离...
01:09
宋华 锦州市中心医院 副主任医师 2020-12-23 20:25:01 91次点击 -
产后耻骨分离如何康复
产后的耻骨分离，可以使用骨盆带固定骨盆，使两侧向中间聚拢，以缓解耻骨部位的张力，...
01:24
张印星 黄石市中心医院 副主任医师 2021-10-12 11:47:11 23次点击 -
产后腹直肌分离如何康复
产后腹直肌分离的康复以非手术治疗为主，必要时可以进行手术治疗。非手术治疗主要包括...
01:21
张印星 黄石市中心医院 副主任医师 2021-11-03 15:21:30 14次点击 -
产后腹直肌分离三指会自行恢复吗
腹直肌分离达到三指，自行恢复有一定的困难，大多需要通过手术的方式进行处理。产后可...
01:23
张印星 黄石市中心医院 副主任医师 2021-10-27 14:26:29 51次点击 -
产后腹直肌修复最佳时间
对于产后想要做腹直肌分离修复的女性，一般在产后三个月最佳。因为这时候女性的腹直...
01:01
卢玉霞 解放军第一五二中心医院 副主任医师 2020-07-13 16:31:06 775次点击
医生登录
微信客服