如何避免蹲马步造成的膝关节影响
2021.12.22 11:47避免蹲马步造成对膝关节影响要做到姿势正确，如果蹲马步的姿势不正确、做不到位，会加大膝盖的负担，经常用不专业的姿势进行蹲马步练习，会造成膝盖的慢性损伤。
蹲马步要蹲的时候，膝盖需要弯曲用力，保持蹲姿，大腿正面肌肉群放松，最好的是160度以上，不要站直，可以减少蹲马步对膝关节的影响。
蹲马步的过程中可能会因为没有进行热身准备活动，引起肌肉、关节出现拉伤，运动前进行热身能够使身体更快进入运动状态，适应运动强度，也可以有效预防蹲马步造成的膝关节影响。
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