孕早期瑜伽要注意什么

2024.01.25 17:42

孕早期瑜伽注意事项包括穿着宽松衣物、锻炼强度、锻炼时间、排空小便等。

1.穿着宽松衣物。孕早期做瑜伽操时，尽量选择宽松透气性比较好的衣物，能够防止做瑜伽操的时候汗液在皮肤停留。

2.锻炼强度。孕早期胚胎着床并不是特别稳定，很容易受到外界因素的影响而出现先兆流产，所以孕早期做瑜伽操时需要注意锻炼强度，可根据自身的情况选择，以防锻炼的强度过高，对子宫造成刺激。

3.锻炼时间。孕早期做瑜伽操时要严格控制好每次的时间，可以将运动时间控制在15分钟之内，以防运动的时间过长，出现肌肉疲劳的症状。

4.排空小便。做瑜伽操时尽量选择饭后一段时间或者是空腹的时候进行锻炼，而且在锻炼之前还要先解小便，将膀胱排空。

除此之外，孕早期的孕妇需要定时适量补充叶酸，预防胎儿先天性神经管畸形及脊柱裂的发生。

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