张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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低血糖吃什么好又不发胖的

2021.12.06 09:56

低血糖吃优质蛋白比较好,而且不容易发胖。

对于低血糖患者经常性的吃牛奶、鸡蛋以及精瘦肉类的优质蛋白,配合适度的主食,可以有效减少血糖的波动,这样胰岛素就不会出现分泌的峰值,减少餐前低血糖的发生。减少低血糖的发生频率。同时,也不会像高热量食物那样导致出现发胖,引发一系列疾病,对于低血糖的人群是比较合适的食物。

除了吃优质蛋白以外,低血糖的患者还可以多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果,可以促进胃肠道的蠕动,减少消化道不适症状的出现。摄入过少、过多热量的食物和过多的热量,低血糖的人不宜吃太多。