张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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减肥早上吃粽子会胖吗

2021.12.06 10:26

减肥早上适当吃粽子不会发胖,但不建议一次性食用过多,因为粽子里面的主要成分是糯米,每100g糯米含348千卡的能量,而且粽子黏稠度比较高,不容易消化,缺乏纤维质,市面上的粽子热量大多偏高,吃多了会造成体重增长。

减肥期间尽量选择热量比较低的粽子,一天吃粽子的个数最好不要超过三个,睡觉前两个小时最好别吃粽子。

减肥期间,尽量多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃低脂的食物。在饭后适当进行运动,促进体内脂肪的消耗,避免体重的增长。