碰肿了冷敷还是热敷

2024.11.06 08:10

碰肿了通常应先冷敷后热敷。

在碰肿后的初期，冷敷是非常关键的处理方式。冷敷能够促使局部血管收缩，这样就可以减少血液渗出，从而减轻肿胀的程度。比如不小心撞到膝盖肿起来了，马上用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，血管遇冷收缩，就像给出血点和渗出点把关一样，不让更多的血液和组织液跑到周围组织间隙中去，进而缓解疼痛和肿胀。而且冷敷还能在一定程度上麻痹神经末梢，降低对疼痛的敏感度。

在碰肿一段时间后，通常是24-48小时之后，就可以采用热敷了。因为这个时候受伤部位的出血已经基本停止，热敷能够让局部血管扩张，加速血液循环。血液循环加快后，有利于带走堆积在局部的炎性介质、瘀血等，促进受伤组织的修复。例如脚踝碰肿了，过了两天后热敷，能让脚踝处的血液流动更顺畅，原本淤积的血液可以更快地被代谢掉，肿胀会消退得更快，同时也有助于受伤组织更快地恢复正常功能。如果一直只冷敷而不热敷，瘀血等物质难以快速消散，会影响恢复的速度；反之，如果过早热敷，在出血还未停止时就扩张血管，会加重肿胀和疼痛。

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