于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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长期伏案工作会引发腰肌劳损吗

2024.10.13 00:46

长期伏案工作有可能引发腰肌劳损。

当长期处于伏案工作状态时,身体会长时间保持固定的姿势,尤其是腰部。这种情况下,腰部肌肉会持续处于紧张状态,得不到有效的放松和休息。久而久之,肌肉容易出现疲劳、僵硬,进而导致腰部肌肉的力量和耐力下降。同时,长时间的不良姿势还可能使腰部肌肉的受力不均衡,某些部位过度紧张,而另一些部位则相对松弛,这会进一步加重肌肉的劳损。长期伏案工作往往还伴随着缺乏运动,这会使腰部肌肉的柔韧性变差,更难以应对日常活动中的各种压力和牵拉,从而增加了腰肌劳损发生的风险。

在实际生活中,常常可以看到一些长期伏案工作的人,会出现腰部酸胀、疼痛、无力等症状,在劳累后加重,休息后可缓解,但如果不及时调整和治疗,症状可能会逐渐加重,甚至影响到正常的工作和生活。为了预防腰肌劳损的发生,长期伏案工作者应该重视工作中的姿势调整,定时起身活动,伸展腰部肌肉。平时也应加强腰部肌肉的锻炼,如进行一些简单的腰部伸展运动和力量训练。另外,保持良好的生活习惯,如选择合适的床垫和座椅等,也对预防腰肌劳损有重要意义。长期伏案工作与腰肌劳损的发生存在一定关联,需要引起足够的重视并采取有效的预防措施。