孩子吃什么蔬菜补锌

2021.12.08 14:47

孩子吃如下蔬菜补锌，包括脱水蕨菜、黑笋干、胡萝卜、土豆、金针菇、海带、圆白菜、紫菜等。
建议家长每天适当给孩子选择上述蔬菜其中的一种或者两种，做成粥类，或者煲汤时放入，都可以有效帮助孩子补锌，提高机体的免疫力。
例如紫菜、胡萝卜，加适量小米、薏米或者玉米做成胡萝卜粥。或者用脱水蕨菜或者圆白菜，放入适量瘦肉，做成蕨菜瘦肉粥。即给孩子补充了充分的锌元素，又容易被孩子的消化系统吸收。建议家长，不要单一选择同一种蔬菜，还要注意保持饮食多样化。

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