多吃粗粮对高脂血症是有好处的,比如像含有玉米、燕麦、小麦、荞麦等这些成分。因为粗粮含了丰富的食物纤维,食物纤维可以增加肠道中胆固醇的排泄,减少胆固醇的吸收,并且还可以增加低密度脂蛋白的清除,所以可以降低血浆中的胆固醇和低密度脂蛋白的水平。
除了粗粮,还有蔬菜、水果、豆类、燕麦麸、玉米皮、海藻类等,这些食物也含有比较丰富的植物纤维,同样可以减少肠道脂肪的吸收。
如果肾功能正常,建议增加豆类食物,可以每天吃30克干豆或者是50克的豆腐干儿,或者是75~150克的水豆腐。要注意戒酒、戒烟,少量饮酒也是可以的,配合适当运动。
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